8 самых вредных привычек: список, последствия, влияние на здоровье

Какие привычки человека называются вредными? Разбираемся с терминологией

Если верить толковому словарю, вредные привычки – это регулярно совершаемые действия, которые затрагивают определенные аспекты поведения и не позволяют человеку жить полноценной жизнью, снижают его социальную значимость и вредят здоровью

Не важно, осознаешь ли ты их наличие или считаешь маленькой слабостью, от которой можно отказаться буквально по щелчку пальцев – если они есть, значит, пора признаться в этом хотя бы себе. Тем не менее, современные психологи считают такое определение не совсем полным, и в этом есть определенный смысл, ведь пороки и их значимость в жизни может быть абсолютно разной

Нелогично ставить приводящие к болезням зависимости на одну позицию с «мелкими шалостями» вроде регулярного сгрызания ногтей или колпачка от ручки. Поэтому все вредные привычки условно классифицируют на несколько видов:

физические зависимости;
психофизиологические привычки;
психоэмоциональные пристрастия.

Физические зависимости – это тяга к определенным действиям, например, грызть ручку или карандаш, щелкать пальцами и ковыряться в носу. Чтобы исключить такое поведение, достаточно банального самоконтроля. То же самое касается и психоэмоциональных пристрастий – вранья, сквернословия, сплетен, осуждения и т.д.

Справиться с подобными проблемами самостоятельно крайне сложно, а в некоторых случаях и нереально. В этом случае просто необходимо искать помощь извне: обращаться к психологам и врачам, просить поддержки у близких и любимых людей.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

Кофеиновая зависимость

Кофе
– вкусный и ароматный напиток, который так приятно пить утром, чтобы
почувствовать себя к началу рабочего дня человеком, а не засыпать каждые пять
минут за компьютером. Люди пьют кофе еще и потому, что так делают герои любых
фильмов, так велит реклама, а еще это действенное способ подготовки к экзаменам
(если речь идет о студентах). Кофе содержит
кофеин, а кофеин — это наркотик, относящийся к классу стимуляторов центральной
нервной системы (сюда же относятся, например, кокаин и амфетамин). Факт того,
что некоторые вещества приобрели статус легальных наркотиков (алкоголь,
никотин, кофеин и некоторые лекарства) не свидетельствует в пользу отсутствия
наркотических свойств у этих препаратов. Кофеин повышает
работоспособность, улучшает настроение и приводит тело и ум в тонус. Энергия,
которая появляется с чашкой выпитого кофе, не возникает из ниоткуда, не берется
из пространства и не содержится в самой чашке с напитком. Эту внезапную энергию
организм, под действием кофеина, черпает из внутренних энергетических резервов
организма.

Невозможно безвозмездно брать эту энергию. Если человек ее
использовал, то потом, будет испытывать в ней недостаток. Если тело привыкает
поддерживать активность посредством приема кофе, то ему становится трудно
справляться с активной работой без него.

При длительной стимуляции нервной системы организм постоянно
находится в возбужденном состоянии. Нервная система испытывает продолжительный
систематический стресс. Этот стресс вызывает истощение нервных клеток и
нарушает нормальное функционирование всех систем организма.

Употребление кофеина в
больших количествах может привести к развитию различных психозов, эпилепсии,
паранойи. Может вызвать немотивированную агрессию.

Кофе усиливает сердечную
деятельность, возбуждает сосудодвигательный центр, учащает пульс. Кофеин
оказывает краткосрочный эффект на артериальное давление — приводит к небольшому
повышению давления. Вышеперечисленные свойства кофе делают его особенно вредным
для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но кофе может нанести
вред и сердечно-сосудистой системе здоровых людей. Чем больше количество употребляемого
кофе, тем выше риск.

Кофеин вымывает некоторые важные микроэлементы и мешает их усвоению. Это следующие микроэлементы: кальций, магний, калий, натрий, витамины B1 и B6.

Избавиться
от привычки пить кофе поможет высыпание, замена кофе чаем и горячими морсами,
постепенное снижение объема выпиваемого
кофе, утренняя зарядка для бодрости.

Сквернословие

Когда Вы слышите нецензурную речь по телевизору или в кино, это может быть довольно забавно.

Но в реальной жизни это не так уж и смешно. Если вы живете в современном обществе, то должны знать, что сквернословие — это проявление вульгарности, невоспитанности и бестактности.

С одной стороны, сквернословам не хватает самоконтроля, и они не в состоянии выразить свои мысли должным образом. С другой, нецензурная брань успокаивает человека, тем самым блокируя более тяжелые последствия (например, физическую агрессию).

Исследования показывают, что люди, ругающиеся матом, легче переносят боль, ведь во время сквернословия происходят всплески адреналина, блокирующие болевые ощущения.

Кроме того, нецензурная брань притупляет душевную боль и переживания. Но чем больше человек ругается, тем менее эффективен такой метод борьбы со стрессом.

Один из способов преодоления этой вредной привычки – использование психологического приема под условным названием «клянусь своими деньгами».

Этот прием состоит в том, что сквернослов будет откладывать в банк значительную сумму денег всякий раз, когда позволит себе ругань.

Желательно привлечь человека, который будет контролировать соблюдение правил такой игры. Отложенные деньги желательно потратить не на развлечения, а на приобретение действительно необходимой вещи.

Также можно попробовать заменять ругательства придуманным (главное – приличным) кодовым словом.

К сведению! Многочисленные исследования показывают, что практически все люди сквернословят в течение жизни.

У большинства людей это вообще универсальный язык, с помощью которого они выражают многочисленные эмоции (это может быть чувство радости, боли или ненависти).

Согласно статистике, нецензурная брань составляет в юности от 0.3% до 0.7% от всей речи, тогда как у взрослых этот показатель достигает отметки в 1 – 5% (а иногда и более). То есть сквернословие – это серьезная проблема, с которой необходимо бороться.

Интересные факты о привычках

Есть несколько фактов, связанных с привычками, о которых редко кто задумывается.

Половина времени действия человека проходит «на автомате». Каждые 2 минуты из трех поведение не осознается. Привычные действия, привычные ритуалы. Поэтому на сегодняшний день настолько популярной становится йога, она позволяет добавить своей жизни больше осознанности.

Привычка – способ экономии энергии. Мозг делит сложную деятельность на мелкие блоки и автоматизирует все, что можно. Так требуется меньше мозговой активности, за счет чего высвобождается энергия для других задач.

Вредные привычки представлены в мозгу в виде нейронных связей. Вот почему от них так сложно избавиться, даже невозможно. Но путь есть – постепенная замена одних привычек другими.

Привычки напрямую связаны с верой, убеждениями. Очень часто человек «не слышит и не видит» информацию, противоречащую его внутренним принципам и вере. Если же получаемая информация подтверждает убеждения, мозг активирует центры счастья.

Большие перемены начинаются с незначительных. Человек не может в корне изменить свою жизнь в один момент (только если произошло какое-то событие, из-за которого другое поведение становится невозможным). Вот почему рекомендуют начинать перемены с небольших шагов. Как говорится – есть слона по кусочку. Маленькие изменения проще устроить, легче начать. Но они ведут за собой по цепочке и другие перемены.

Мозг склонен к обману. Его главная цель – защита Я и получение удовольствия. Чтобы избежать разочарований и негативных эмоций, мозг включает обманные мысли, допускает ошибки в мышлении, чтобы реальность не воспринималась объективно

Поэтому при формировании новой привычки важно изначально понять, какое именно поощрение приобретается в результате вредной привычки, какой триггер запускает ее.

Одна привычка может изменить все. Важно только правильно выбрать ее

Часто люди пытаются напрямую избавиться от курения, переедания и т.д. Однако это обычно приводит к отрицательному результату. Если же выяснить, что может давать вам такое же по силе поощрение, как вредные привычки, и внедрить одну, то жизнь волшебным образом изменится.

Ничто не исчезает бесследно. Ни хорошие, ни вредные привычки не пройдут, их след остается в человеке на всю жизнь

Именно поэтому важно помнить, что всегда есть риск вернуться к прежнему образу жизни. Лучше постоянно следить за формированием лучших привычек и постепенно внедрять их в жизнь, не оставляя шанса на регресс

Лучше всего формируются привычки в ходе специальных движух — марафонов или так называемых челленджах.

Зачем формировать новые привычки

Привычки значительно упрощают жизнь человека, уверен судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий. Чтобы эффективно сформировать новую привычку, необходимо свободное время, высокая частота выполнения, осознанность действий и отдых, чтобы восстанавливать силы и возвращаться к работе. Несмотря на усилия, которые понадобятся при формировании новых привычек, результат принесет больше пользы, чем вреда. Что получит человек в результате? Выделим несколько основных преимуществ.

Улучшится здоровье и самочувствие. Добавляя в свою жизнь полезные привычки (зарядка по утрам, стакан воды после пробуждения, режима сна, сбалансированное питание), через некоторое время можно почувствовать улучшение настроения, бодрость и снижение проблем со здоровьем.
Не придется думать обо всем сразу. По словам доктора и директора Национального института NIH по борьбе со злоупотреблением наркотиками Норы Волков, когда любое действие доводится до автоматического режима, мозг не тратит силы на обдумывание каждого шага во время процесса. Т. е. в этот момент можно сосредоточится на других важных вещах и мыслях.
Упростится повседневная жизнь. Привычки помогают сэкономить время и повысить дисциплину. Так, если выбрать наряд на работу накануне вечером, то утром не нужно будет тратить на это время. Освободившиеся минуты можно выделить на дополнительный сон или обучение.
Помогут достичь поставленной цели или мечты. Привычка способствует в достижении глобальных замыслов. Если вы мечтаете пробежать марафон, то начать можно с вечерних или утренних пробежек. Если есть цель прочитать не менее 100 книг в год, то обязуйтесь выделять хотя бы по 20 минут в день на чтение. И тогда вы заметите, что эти действия станут частью повседневной рутины.

Привычка грызть ногти

Грызть ногти не так вредно для здоровья, как потреблять еду на ночь, но все же не очень приятно (и даже стыдно) иметь некрасивые ногти.

Эта привычка вызвана тревогой, и можно узнать о психологическом состоянии человека, просто взглянув на его ногти.

К сведению!: Американской Психиатрической Ассоциацией обгрызание ногтей классифицируется как расстройство повторяющегося действия, к которому также относится кручение волос и щипание кожи.

Интересно то, что большинство людей с подобными расстройствами не хотят избавляться от своей вредной привычки, потому как она им приносит удовольствие (мало того, они находят даже приятным обгрызание ногтей).

Но! Обгрызание ногтей может привести к повреждению кутикулу, образованию кровотечения и даже бактериальной инфекции.

К сведению! Кутикула — это часть кожи, которая перекрывает ноготь и играет важную роль в здоровье ногтей. Она является неким защитным чехлом для ткани, отвечающей за рост новых ногтей.

Кроме того, кутикула служит защитой для еще мягкого кератина, который по мере своего роста твердеет, тем самым образуя обычный ноготь.

Как же избавиться от этой привычки?

Наносить на ногти специальный горький лак, продающийся в аптеках.

Успокоиться, так как часто именно нервное напряжение является причиной обгрызания ногтей.

Переключить свое внимание на более полезные и приятные вещи: можно прогуляться, почитать книгу, прибрать в квартире.

Виды вредных привычек

Разнообразие вредных привычек достаточно велико. Вот самые распространённые из них:

употребление спиртосодержащих напитков;
применение наркосодержащих, стимулирующих веществ;
курение табачных изделий, курительных смесей (в том числе: кальян, вейп, электронные сигареты);
игромания;
неумеренность в еде.
беспорядочная половая связь.

Также существует множество других вредных привычек, доставляющих немало проблем, изначально кажущихся безвредными:

неуемная тяга к покупкам;
зависимость от социальных сетей;
трудоголизм;
сквернословие, лживость;
страсть к накопительству;
тяга к экстриму;
кофемания, употребление энергетических напитков и др.

Можно долго продолжать этот список, но важно понимать главную причину всех этих реакций человека, чтобы самим избавляться от вредных привычек, а по возможности и помочь другим. Потому как последствия укоренившихся подобных пристрастий могут быть довольно пугающие

Курение и все его разновидности

Сигареты – одна из самых распространенных пристрастий человечества, которую многие считают едва ли не нормой. О вреде никотиновой зависимости знает даже ребенок, но разве это повод, чтобы отказаться от перекуров? Причем оправданий может быть много: стресс, напряженная работа, компания… На самом деле все банально: ты тупо не можешь или не хочешь бросить.

В современном обществе отношение к этой вредной привычке двояко: многие попросту заменяют традиционные сигареты вейпом или кальяном, считая, что таким образом смогут отказаться от патологической тяги. На самом деле это не более чем маркетинговый ход, ведь абсолютно все типы курения так или иначе вредят здоровью.

И химический пар от вейпа, и кальянный дым содержат множество токсичных соединений, которые попадают в организм при вдыхании. Причем время воздействия в этом случае куда дольше: «парить» многие вейперы могут чуть ли не по несколько часов подряд, да и кальян обычно курится как минимум минут 40.

Чем плохи для каждого человека популярные виды курения? Немного статистики – в таблице ниже:

Что используется для курения	Что попадает в легкие	Описание ключевых особенностей
Сигареты	Более 200 токсичных веществ, включая никотин, оксид и диоксид углерода, синильную кислоту, ацетальдегид, ацетон и смолы, образующие табачный деготь.	Именно никотин вызывает столь ощутимую тягу к сигаретам, однако он не единственный вредит здоровью – действие смол на организм может оказаться куда опаснее. В них содержатся соединения, провоцирующие онкологические заболевания, пагубно влияющие на ткани легких и вызывающие дыхательные патологии.
Кальян	Никотин, смолы, оксид углерода, глицерин, ароматизаторы.	Никотина и смол в кальяне меньше, чем в сигаретах, но за счет длительности и частоты курения вред от него может быть значительным. А вот оксид углерода, появляющийся при горении угля, может вызвать серьезное отравление, нарушить работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Вейп	Пропиленгликоль, никотин, глицерин, ароматизаторы и консерванты.	«Замаскированный» ароматизаторами никотин не так чувствуется при парении, хотя в жидкостях для вейпа его содержится не меньше, чем в сигаретах. С учетом длительности парения суточная доза может оказаться гораздо больше, чем кажется. Еще одна особенность: перегретый глицерин выделяет канцероген акролеин, который постепенно разъедает ткани легких, оставляя рубцы и ожоги.

Причины плохих привычек

Появление нежелательных привычек у детей сопряжено с недостатком внимания со стороны взрослых. Если мама с папой активно участвуют в жизни ребенка, помогают ему, приобщают к семейным занятиям, то времени на всякие непотребства у него не останется.

Деструктивное поведение — это попытка заявить о себе

Привлечь внимание хоть так, если не получается добыть его другими способами. . Также причиной вредных привычек могут стать психические и физические проблемы, скука, нервные потрясения, недостаток воспитания, плохой пример.

Также причиной вредных привычек могут стать психические и физические проблемы, скука, нервные потрясения, недостаток воспитания, плохой пример.

Негативное влияние компании сверстников — тоже частая причина появления плохих привычек. Особенно если у ребенка низкая самооценка на фоне высокой потребности в общении, поиске авторитетов.

Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы

• Болезни системы внешнего дыхания

• Желудочно-кишечные патологии

• Нарушения функций печени

• Нарушения функций почек

• Психические отклонения

• Ослабление иммунной системы

• Снижение половой функции

• Ослабление и истощение мышц

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника.Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.

Вред курения для здоровья заключается в следующем:в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее;из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей;ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни;сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность;ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности.Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;происходит постепенное разрушение печени;ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;повышается содержание глюкозы в крови;среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов.Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании:значительное сокращение продолжительности жизни;повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма;развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности;криминогенное поведение.

Другие пагубные привычки

Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:

Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

Профилактика вредных привычек

Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить появления пристрастия к той или иной вредной привычке у лиц, ранее ее не имевших. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей.Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус вредной привычки или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования зависимости.Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на лиц, имеющих выраженную зависимость.

Следует помнить, что для того, чтобы люди отказались от вредных привычек недостаточно только пугать их страшными последствиями употребления алкоголя, табака или наркотиков. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне.Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров.Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом.Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки.

В конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет.Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все было сделано не зря.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Борьба с вредными привычками у детей

Любое лечение начинается с постановки диагноза. В случае с плохими привычками — это определение их причины. Нужно понять, «откуда ноги растут», чтобы скорректировать свои действия, сделать их более эффективными.

После определения причины и провоцирующих факторов нужно предпринять следующие действия:

ознакомить ребенка с вредом, который приносит его плохая привычка. Поищите тематические видео, поговорите с врачом или психологом, учителем или другим компетентным человеком, который в курсе вопроса. Информация о вреде должна быть подана ненавязчиво, без давления;
сформировать осознанный подход к своему здоровью, если речь идет об алкоголе, курении и пр. Рассказать и продемонстрировать, что наслаждаться жизнью и иметь друзей можно и без всего этого;
найти авторитетов для ребенка не из числа близкого окружения — это может быть тренер в спортивной секции, старший друг

Нужно, чтобы он вызывал доверие и был достаточно убедителен в разговоре на тему детских вредных привычек;
обеспечить ребенку положительные эмоции, чтобы переключить его внимание на что-то хорошее, продуктивное. К примеру, записаться на какое-то интересное обучение, съездить в детский лагерь, заняться благотворительностью или податься в волонтеры;
не ругать, не унижать, не запугивать

Не лишать поддержки и понимания со своей стороны. Всегда нужно помнить, что худшая позиция в борьбе с вредными привычками — противопоставлять себя ребенку. Вы должны быть вместе, на одном берегу реки, а привычка — на другом;
демонстрировать понимание и принятие — забыть о фразах «если ты не перестанешь это делать, то…». Никаких манипуляций и пустых угроз;
поработать над самоконтролем. Убрать негативные модели поведения, которые ребенок мог перенять от своего окружения (в том числе и от родителей);
разобрать «на кирпичики» ситуацию, которая вызывает нервное напряжение у ребенка/подростка. Она в любом случае есть, потому что вредные привычки часто означают уход от чего-то неприятного, травмирующего;
пройти курс арт-терапии или песочной терапии. Эти методики подходят даже маленьким детям, но интересны всем возрастным категориям. Помогают взглянуть на проблему под другим углом, выразить свои тревоги;
на начальных этапах формирования вредной привычки имеет смысл наказать ребенка. Но щадящим образом: добавить домашних обязанностей, ограничить гаджеты/сладости. Мера эффективна только тогда, когда плохая привычка не является следствием стресса.

Привычка или нежелательное поведение?

Родителям стоит определить, что есть привычка, а что — плохое поведение или нежелательные поступки. Если вы единожды (или 2-3 раза) заметили за ребенком определенные действия, еще не факт, что они перерастут в привычку. О ней можно говорить, если эпизоды повторяются регулярно, учащаются.

Например, если ребенок несколько раз погрыз ногти, рано говорить о вредной привычке. Возможно, вашего замечания с объяснением, почему это негигиенично, будет достаточно, чтобы он прекратил это делать. Но если после такого разговора обгрызание ногтевой пластины продолжается и носит систематический характер, привычка сформировалась.

Также отметьте, в каких ситуациях она обостряется, а когда отступает — ребенок забывает о ней. Это поможет вам выявить провоцирующий фактор и устранить его.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

Заключение

Человеческая жизнь так коротка и пролетает незаметно. Последствия некоторых ошибок остаются на всю жизнь: начиная от психологических комплексов, конфликтов в семье, на работе, и заканчивая полной физической зависимостью, которая разрушает до неузнаваемости организм в целом, приводя к преждевременному старению, немощности, вынужденному постоянному приему лекарственных средств еще с молодого возраста.

Хочется сказать словами классика: “Жизнь даётся всего один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жёг позор за подленькое прошлое” (Николай Островский “Как закалялась сталь”).